По словам специалистов, крепко заснуть поможет горячая ванна. Ее необходимо принять за 90 минут до сна. Важно, что температура воды должна быть около 40-43 °C. К такому выводы эксперты пришли, проанализировав более пяти тысяч исследований на тему влияния горячей воды на сон.
"Российская газета" со ссылкой на MedicalXpress отмечает, что подобная процедура в среднем увеличивает скорость засыпания на десять минут. Кроме того, она положительно влияет на качество сна: он становится крепче.
Фото: Pixabay