Совместное исследование американских и австралийских ученых помогло найти оптимальную дозу кофеина, которая способна повысить эффективность различных физических упражнений.
Lenta.ru со ссылкой на публикацию ScienceAlert сообщает, что исследователи доказали влияние кофе на работоспособность организма. Было установлено, что кофеин воздействует на аденозин (вещество, сигнализирующее организму об усталости), и "блокирует" его.
Таким образом, уверены эксперты, популярный напиток способствует улучшению результатов тренировок, например, велозаездов, на 2-6%. При этом эффективность занятий может достигнуть и 16%.
Оптимальной дозой, считают ученые, является 3-6 миллиграмм кофеина на килограмм веса. Поскольку в одной чашке напитка содержится около 95-165 миллиграмм вещества, для увеличения результатов за час-полтора до начала тренировки эксперты рекомендуют выпивать две порции кофе.