Медики рассказали, как можно похудеть без голоданий и с пользой для здоровья.
По словам врачей, пешие прогулки не только приятное, но и полезное для похудения времяпрепровождение. Они считают, что для сбрасывания веса необходимо больше сжигать калории, чем набирать. Голодание – это не выход, так как из-за него организм становится вялым, к тому же оно вызывает стресс.
По подсчетам специалистов, прогулка в среднем темпе на 1,6 километра позволит сжечь 100 калорий. Если же подниматься в гору или прибавить темп, то потратится большее количество калорий, пишет "МедикФорум". Прогулка от 30 до 90 минут каждый день позволит получить заметный результат, однако нужно поддерживать интенсивность сердцебиения в 70% от максимума. Только при такой нагрузке жир будет сжигаться.