Британский диетолог Руди Мауэр назвала пять слагаемых успешного похудения.
Мауэр перечислила пять главных способов сбросить вес, которые сначала стоит в течение недели применять в тестовом режиме, а затем сделать их частью жизненного уклада.
В первую очередь, следует сократить употребление углеводных продуктов, но исключать их полностью нельзя. В то же время, нужно есть больше белка, чтобы рацион стал более полезным и сытным.
Второй этап – отказ от любых сладких напитков. Рацион необходимо составлять только из цельных натуральных продуктов: овощей, фруктов, мяса, молока и его производных.
Половину порции пищи в обед и на ужин должны составлять овощи. Они станут полезной альтернативой картофелю, макаронам и хлебу, передает "Медикфорум".
Последнее правило заключается в здоровых перекусах. Конфеты, печенье и чипсы для утоления голода между приемами пищи употреблять не рекомендуется. Именно эти закуски зачастую становятся причиной лишнего веса, отмечает Мауэр.